Cách chóng nóng ngày hè

Mùa hè này, miền Bắc được dự đoán là có những đợt nắng nóng gay gắt, và sự thực trong mấy ngày qua chúng ta cảm thấy cực kỳ khó chịu với đợt nắng nóng đầu mùa. Có cách nào để giảm bớt nóng nắng không?

Hôm nay, dodaytravel xin chia sẻ những phương pháp giúp bạn giảm bớt cái oi bức của mùa hè đơn giản mà hiệu quả, các bạn tham khảo nhé!

Cách chóng nóng ngày hè

– Nếu biết sẽ phải làm việc dưới nắng gắt thì trước đó vài ngày nên tiếp xúc dần dần với nắng để cơ thể quen. Không nên cố gắng quá sức khi làm việc dưới trời nắng. Khi thấy có triệu chứng rắc rối, ngưng công việc ngay và vào chỗ bóng mát nghỉ ít phút cho khoẻ.

- Uống nhiều nước pha muối trong khi ở ngoài nắng. Tránh dùng cà phê, rượu… vì những thứ này làm tiểu tiện nhiều khiến cơ thể mất nước.

– Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Chọn vải xốp, màu nhạt để tránh giữ nhiệt và để thấm mồ hôi. Vải kaki màu xanh lợt là tốt vì nó phân tán chứ không hút sức nóng. Tránh vải làm bằng hợp chất như nylon, polyester. Mỗi khi áo ướt sũng mồ hôi thì thay áo khô ngay.

– Khi ra ngoài nắng, đội nón rộng vành, mang kính râm, bôi kem chống nắng có độ bảo vệ cao (SPF 20 tới 30). Độ SPF càng cao, bảo vệ da càng lâu.

– “Du di” thời khoá biểu làm việc, nhiều giờ vào buổi sáng và xế chiều. Trưa nghỉ ngơi vài giờ vừa tránh nắng vừa dưỡng sức.

– Không để trẻ em đợi trong xe dưới trời nắng dù đã mở kính xe vì nhiệt độ trong xe có thể lên tới 65oC.

– Tránh tập luyện cơ thể giữa buổi trưa, vừa nóng vừa ẩm thấp. Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập. Đừng đợi tới khi khát mới uống. Khi đang bị nóng sốt, không tập luyện vì nhiệt độ sinh ra do sự vận động cơ bắp sẽ làm tăng nhiệt độ trong cơ thể.

– Làm việc dưới nắng lâu lâu nên nghỉ tay, vào bóng râm thư giãn một lúc, uống ly chanh đường hay ly nước lạnh rồi hãy tiếp tục.
Đó là những cách giảm bớt nắng nóng, bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, nếu có điều kiện trong những ngày nắng nóng này các bạn có thể tới những công viên nước, hồ bơi, hay đi du lịch biển để giải trí sẽ giúp bạn giảm căng thẳng trong những ngày nóng lực

Đi biển du lịch là cách tránh nóng hiệu quả

 Công viên có trò chơi nước được nhiều phụ huynh chọn để giải nhiệt cho các em

Hồ bơi luôn quá tải, nhất là những ngày cuối tuần